Diez errores que ayudan a engordar 

Confiar en los alimentos perfectos:

Si consumes solo una clase de alimento desnivelará tu cuerpo seguramente. Toda la comida es fundamental para mantenerte saludable.

Dormir poco:

Estar muchas horas despierto puede aumentar tu apetito. Es muy importante que a diario duermas las horas que el cuerpo te pida, además pierdes calorías mientras duermes.

Eliminar el pan y las pastas:

Ningún plan de dieta debe eliminar estos alimentos ya que es una fuente importante de carbohidratos para tu cuerpo, responsables de tu energía. Lo mejor es medir de manera correcta las porciones que consumes.

Comer fruta por la noche ayuda a engordar:

Puedes consumir fruta a toda hora, pero todo en exceso es malo, no abuses de ella en la noche porque te puede generar una subida de azúcar en la sangre que podría convertirse en grasa.

Tener una dieta muy estricta:

Una dieta estricta puede generar una mayor ansiedad en ti. El deseo irresistible por la comida estará presente cada minuto en el que decidas dejar de comerlo todo.

Saltearse las comidas, no desayunar o no cenar:

Todos necesitamos energía para mantener nuestro cuerpo nivelado. Eliminar una comida diaria lo que provocará es un desajuste corporal disminuyendo tu gasto calórico, además de la ansiedad que hará aumentar tu hambre.

Beber gaseosas light como si fueran agua:

No debes remplazar el agua o los jugos naturales por bebidas bajas en calorías. Nada mejor que lo natural para limpiar tu organismo.

Ser muy optimista:

Si haces ejercicio en exceso para perder peso y quemar calorías no busques estar al otro día delgado. La constancia de forma justa y ser realista te ayudará a perder peso saludablemente sin poner en riesgo tu cuerpo.

Creer que toda la grasa engorda:

Siempre lo malo será el exceso. La grasa saturada y el exceso de ella es lo que provoca que engordes, debes aprender a medirte y a eliminar los lípidos evitando freír todos tus alimentos o agregándole salsas que no sean naturales a los platos.

El agua durante la comida engorda:

El agua no tiene calorías. A algunas personas les puede causar una digestión lenta por dilución de ácidos gástricos. Realiza una consulta a tu médico.

Lo más importante es conocer o reconocer el valor que tienes como persona y pensar en todo lo que entra en nuestra boca además la Biblia nos dice, "¿No sabéis que vuestro cuerpo es templo del Espíritu Santo, que está en vosotros, que tenéis de Dios, y que no sois vuestros?" (1 Cor. 6:19). Por tanto debemos de cuidar nuestro cuerpo y busque la presencia de Dios para que él le revele y ministre su vida y que usted aprenda a cuidarse y él Espíritu Santo no hace su morada en la hierba, en los árboles, en los animales. Dispuso morar en ti, pues fuiste creado "a imagen de Dios" 

fuente: receta y salud
Por: maria suarez y stephany campos